突然ですが体重が気になっている男性の皆さん、いま現在皆さんはダイエットしてますか？

モテメンになる為にダイエットってなぜ必要なんでしょうか？
腹筋が割れていた方がかっこ良いから？
太っているとかっこ悪いから？

もちろんそういう外見的要因も間違いなく存在します。
20代までは女性が男性を選ぶ際に外見の比重が多いのは事実ですが、30代になるとより内面が重視されるようになります。

しかし、外見を気にしなくていいというわけではありません。

内面と外見その両方をバランスよく鍛えることがモテメンに近づくことになります。

それを実現できるのが、モテメンにとってのダイエットなのです。

30代のモテメンにダイエットが必要な理由とは？

30代男性にとって本当に大事なことは、ダイエットをして自分の理想の体型をつくることで、自己管理ができた成功体験を持った男性になれることなんです。

世間では東大卒なんてすごいねなんて言われたりしますが、本当にすごいのは東大を出たことではありません。

東大に行くと決めて計画的に受験勉強をし、入試に合格するところまで到達した、自己管理できたということがすごいのです。

採用面接の時に以前〇〇をやっていました等と最初に話すのはなぜでしょう？

過去こんな成功経験をしているから入社してから役に立てそうだと感じてもらう為です。

女性とのお付き合いで考えても同じことが言えます。
自己管理ができる男性は魅力的で、一緒に生活や行動を共にすることで、さらに成長できると感じることができます。

さらに付け加えるのでしたら、女性の方はダイエットに非常に興味を持っています。
毎日同僚や友人などと、「◯◯して痩せたよ」みたいなことをしょっちゅう話しあっているのです。

ダイエットに成功した話をするだけで女性からすれば役に立つ話を聞くことができ、自分に興味を持ってもらえる、そんな副産物的な効果もあります（笑）

ダイエットが必要なもう１つの理由

ダイエットが必要な理由はもう一つあります。

それは自分の身体のことを熟知できるということです。

モテメンは大人の余裕を持っていますが、これはひとえに自分のことを知っているから。

無理に背伸びすることもなければ、変に卑下することもなく、すべてにおいてバランスが取れています。

そういう意味で、ダイエットは自分の身体と向き合うことですので、自分のことを知ることができるとっても効果的な方法と言えるのです。

モテメンに必要なダイエットの考え方

それでは具体的にどんなことに注意してダイエットを行っていけばいいのか、私の実体験をもとにまとめてみましょう。

よくある食事制限だけでは私はダメだと思っています。

摂取カロリーだけを減らせば、体は摂取した脂肪などを蓄えるように働いてしまい、逆に太りやすい体質になってしまいます。

そこで、私の実体験では下記３点を同時に遂行する方法が最も良いと考えています。

つまり、カロリーコントロールをしながら、ちゃんと運動もするということです。

モテメンになるのは簡単ではないということですね（笑）

と言っても、それほど難しいことはしなくても大丈夫です。
実際に私が行ってきたことをそれぞれご紹介します。

筋トレ編

基礎代謝をあげる筋トレでおすすめしたいのがスクワットです。

実はスクワットはキングオブエクササイズと呼ばれていて、お尻・ふくらはぎ・太ももといった下半身のほとんどを鍛えることができ、さらには背中の筋肉を鍛えることができます。

基礎代謝をあげるのが目的の筋トレでは、大きな筋肉を鍛えるほうがより効率が良く、人体の最も大きな筋肉は大腿四頭筋、つまり太ももの筋肉なんです。

人間は２足歩行の動物なので、
上半身の筋肉の大きさ　＜　下半身の筋肉の大きさ
となっており、スクワットはダイエットに非常に向いている筋トレなんです。

運動編

運動によるカロリー消費として効果的なのは有酸素運動です。

酸素を消費して行う運動＝ゆっくり呼吸しながら行う運動のことを指します。

ジョギングやウォーキング、水泳などが一般的ですが、ケガをしたりしない程度にし、気持ちよく汗を流す感覚で行いましょう。

活動強度をあげるというのは、毎日の行動をエスカレータを使わずに階段にするといったように、できるだけ体を動かすように意識することで一日の消費カロリーの差を200kcal前後増加させることも可能だそうです。

サプリメント

サプリメントは直接飲んでやせるためのものではありません。
しかし

は効果があります。

また、自分の体質を知るために、遺伝子検査キットなども販売されています。

いかがでしたでしょうか？

ダイエットで自分を知ることがモテメンへの道であり、成功体験を持っていることが女性を惹きつける近道です。

そして何よりベスト体重でいることで自身の健康を保つことができますので、まさに一石二鳥ですよね。

皆さんも一緒にがんばりましょう！